Feldenkrais

Zwei Kinder rollen auf einem Feld... ist das Feldenkrais...?

Ja... irgendwie schon... :-)

Feldenkrais ist eine sanfte Bewegungsmethode, die ganzheitlich mit der Verbindung der einzelnen Körperteile, dem Nervensystem und der Vorstellungskraft arbeitet. Das Bewegungslernen der Kinder, die Freude am Erforschen und Experimentieren, Leichtigkeit und Flexibilität stehen dabei im Vordergrund. Und rollende, spiralförmige Bewegungen kommen sehr oft vor.

In einer Feldenkraisstunde können Sie durch kleine und bewusste Bewegungen in Ihrem eigenen Tempo neue Möglichkeiten entdecken und Beweglichkeit spüren.

Sie können Ihr Körperbewusstsein schulen sowie Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen. Der ganzheitliche Ansatz fördert nicht nur die Beweglichkeit des Körpers, sondern wirkt auch auf die Beweglichkeit des Gehirns und ermöglicht auch auf anderen Ebenen positive Veränderungen.

Die Feldenkraismethode eignet sich für jedes Alter, besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Bewegungen werden leicht und aufmerksam ausgeführt, so dass Menschen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen sie ausführen können. Sowohl Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder Schmerzen als auch Leistungssportler*innen und Tänzer*innen können von der Feldenkraismethode profitieren und die eigene Bewegungs- und Lebensqualität verbessern.

Foto: International Feldenkrais Federation Archive

Moshé Feldenkrais

Der Begründer der Methode

Moshé Feldenkrais (1904-1984) war ein israelischer Physiker, der die menschliche Anatomie neugierig und unermüdlich am eigenen Leib erforschte, nachdem er sich eine Knieverletzung zugezogen hatte. Daraus entstanden unzählige Bewegungslektionen, die in ihrem didaktischen und methodischen Aufbau einzigartig sind und es jedem Menschen ermöglichen, eingefahrene Bewegungsmuster zu verändern und Bewegungen leichter und effizienter ausführen zu können.

Unterrichtsformen

Die Feldenkraismethode kann auf zwei verschiedene Arten unterrichtet werden, in der Gruppe (ATM) und als Einzelstunde (FI).

ATM - Feldenkrais in der Gruppe

Der Gruppenunterricht, "Bewusstheit durch Bewegung" oder auch "ATM (Awareness through Movement)" genannt, wird meist im Liegen, teilweise aber auch im Sitzen oder Stehen ausgeführt. Nach den verbalen Anweisungen der Kursleiterin beschäftigt sich jede*r Teilnehmer*in mit der Ausführung der Bewegungen in seinem/ihrem eigenen Tempo und in seinem/ihrem eigenen Bewegungsrahmen. Besonders wichtig ist es, aufmerksam für die eigenen Empfindungen zu sein und sich immer im Bereich des Leichten und Angenehmen zu bewegen. Dabei kommt auch dem Innehalten und Pausemachen eine wichtige Funktion zu, die es dem Nervensystem ermöglicht zu lernen und sich zu verändern.

Feldenkrais als Einzelstunde

Es ist auch möglich, die Feldenkraismethode in Einzelstunden kennenzulernen. Diese Einzelstunden nennt man FI, als Abkürzung für "Funktionale Integration". Auch hier geht es um das Erlernen leichter und angenehmer Bewegungen, um die Erweiterung der eigenen Spielräume und einen effizienten und angemessenen Umgang mit dem eigenen Körper.

Bei einer Einzelstunde liegt man auf einer Liege oder auf dem Boden und wird von der Feldenkraislehrerin bewegt oder man bewegt sich mit Unterstützung der Feldenkraislehrerin. Dabei kommt es zu einer nonverbalen Kommunikation, die dem Nervensystem Informationen über die eigenen Angewohnheiten, Vorlieben und Handlungsweisen vermittelt. Achtsam und in Ihrem eigenen Tempo bekommen Sie von der Feldenkraislehrerin Impulse, in bestimmte Körperbereiche genauer hineinzuspüren, Veränderungen wahrzunehmen und das eigene Bewegungsrepertoire auszubauen.