Gesunder Schlaf
Guter Schlaf ist grundlegend für eine gute Gesundheit.
In meinen Schlaftrainings oder bei einem individuellen Schlafcoaching bekommen Sie wichtige Informationen, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können. Weiterhin lernen Sie eine oder mehrere Entspannungstechniken, die helfen können, besser ein- und durchzuschlafen.
Meine persönlichen Lieblingsübungen kommen aus dem Soundersleep-System. Bei diesem System lernen Sie, wie Sie durch kleine und sanfte Mini-Bewegungen entspannt in den Schlaf gleiten und auch bei nächtlichem Aufwachen schnell wieder einschlafen.
Auch die Progressive Muskelentspannung oder Mentaltechniken können hilfreich sein, um den Schlaf zu unterstützen.
Das Soundersleep-System
Das Soundersleep-System wurde von dem Amerikaner Michael Krugman speziell für Menschen mit Schlafstörungen entwickelt. Es besteht aus leicht zu erlernenden Mini-Bewegungen (Mini-Moves), die auf der Grundlage der Feldenkraismethode und unter Berücksichtigung fernöstlicher und neurowissenschaftlicher Erkenntnisse beruhen. Diese Bewegungen werden zumeist mit den Händen und Fingern ausgeführt und mit dem eigenen Atem synchronisiert.
"Sounder" bedeutet in diesem Zusammenhang "tiefer", "gründlicher" und kann so verstanden werden, dass wir unseren Schlaf durch die Methode verbessern und vertiefen können.
Wenn Sie die Informationen neugierig machen und Sie mehr wissen möchten, dann rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir.